Ontem o dia correu novamente bem. Alimentação correcta e 35 minutos de exercício!
Fiz 10 minutos de musculação (não foi tão duro como no outro dia) e 25 minutos de aeróbico. Fiz jogging e Hula-Hoop que cansa horrores!
No total gastei 107 kcal e sinto os músculos todos rijinhos, eheheheh!
Hoje à noite tenho jantar de aniversário e vou sair pra dançar, mas mesmo assim vou tentar pelo menos fazer um bocadinho de Wii Fit, porque estou mesmo a ficar viciada!
Apesar de ser super cansativo, não vejo a hora de voltar a fazer Hula Hoop! :)
08 janeiro 2010
07 janeiro 2010
Dia 4
Ontem o dia correu bem! :) A alimentação foi óptima, e fiz exercício aeróbico.
Depois do jantar tive um "café do dia de Reis" em casa de uma familiar do meu namorado. Como não podia deixar de ser, havia bolo rainha para acompanhar o café.
E agora? Era o meu 3º dia sem açúcar, não queria estragar tudo. Conversa puxa conversa, e com muito malabarismo lá me escapei a comer bolo, enquanto debicava umas amêndoas torradas. YES, ponto para mim!
O café acabou tarde e já não dava para ir à aula de dança. Mas tínhamos combinado sair pra ir dançar um bocadinho e lá fomos! Dancei no total cerca uma horita e cheguei a casa pelas 2h30 da manhã!
Eu sei que tinha dito que ia fazer musculação na Wii, mas estava muito dorida e ainda ia sair à noite. Sabia que não ia aguentar fazer as duas coisas, por isso tirei férias da Wii por um dia!
Hoje não falha, vou novamente encarar a musculação. O plano é 10 minutos de musculação e 20 min de aeróbicos!
Depois do jantar tive um "café do dia de Reis" em casa de uma familiar do meu namorado. Como não podia deixar de ser, havia bolo rainha para acompanhar o café.
E agora? Era o meu 3º dia sem açúcar, não queria estragar tudo. Conversa puxa conversa, e com muito malabarismo lá me escapei a comer bolo, enquanto debicava umas amêndoas torradas. YES, ponto para mim!
O café acabou tarde e já não dava para ir à aula de dança. Mas tínhamos combinado sair pra ir dançar um bocadinho e lá fomos! Dancei no total cerca uma horita e cheguei a casa pelas 2h30 da manhã!
Eu sei que tinha dito que ia fazer musculação na Wii, mas estava muito dorida e ainda ia sair à noite. Sabia que não ia aguentar fazer as duas coisas, por isso tirei férias da Wii por um dia!
Hoje não falha, vou novamente encarar a musculação. O plano é 10 minutos de musculação e 20 min de aeróbicos!
06 janeiro 2010
Ano novo, visual novo
Mudei o layout do blog para um mais leve. Acho que agora todos os problemas com a visualização dos posts e comentários estão resolvidos.
Espero que gostem! :)
Espero que gostem! :)
Wii Fit Plus - dia 3
Ontem, quando cheguei a casa depois do trabalho, lá fui a correr pra Wii Fit! :)
Durante o dia descobri que afinal estava cheia de dores musculares (que pioraram bastante hoje de manhã) e portanto, decidi fazer musculação só em dias alternados. Portanto fiz 30 minutos de exercícios aeróbicos e de equilíbrio. É certo que queimei poucas calorias, mas é melhor que nada!
Hoje, ainda não sei como (ai ai os meus abdominais e glúteos), vou voltar a fazer 10 minutos de musculação e à noite ainda tenho aula de dança. Vamos lá que "depois de feito não custa nada". :)
Ah, e decidi que não vou fazer o body test todos os dias, pela mesma razão que não é saudável pesar-me todos os dias ;)
Durante o dia descobri que afinal estava cheia de dores musculares (que pioraram bastante hoje de manhã) e portanto, decidi fazer musculação só em dias alternados. Portanto fiz 30 minutos de exercícios aeróbicos e de equilíbrio. É certo que queimei poucas calorias, mas é melhor que nada!
Hoje, ainda não sei como (ai ai os meus abdominais e glúteos), vou voltar a fazer 10 minutos de musculação e à noite ainda tenho aula de dança. Vamos lá que "depois de feito não custa nada". :)
Ah, e decidi que não vou fazer o body test todos os dias, pela mesma razão que não é saudável pesar-me todos os dias ;)
05 janeiro 2010
Wii Fit Plus - dias 1 e 2
No domingo comecei a brincar com a Wii Fit lá de casa. Registei o meu perfil, fiz o primeiro body test e ela calculou o meu peso, IMC e Wii Fit Age.
O peso inicial foi 53.3 kg, IMC deu 22.10 e idade Wii foi de 39 anos! Pois é, ela diz-me que estou muito em baixo de forma! Tão em baixo de forma como se tivesse 14 anos a mais! CREDOOO!
Nesse primeiro dia briquei um bocadinho em vários jogos aeróbicos e de equilíbrio, num total de 30 minutos de exercício e algumas calorias queimadas.
Ontem decidi seguir um programa de 10 minutos que a Wii sugere automaticamente. É uma combinação de 7 exercícios de musculação e yoga que trabalham as várias partes do corpo: braços, costas, abdominais, glúteos, coxas, etc...
E para quem achar que 10 minutos é pouco, eu digo já que fiquei toda partida! Custa mesmo imenso fazer aqueles exercícios, principalmente porque através do cálculo do centro de massa, somos obrigados a fazer os exercícios de forma 100% correcta! Não há cá facilitismos nem aldrabices! E lá se foram 33 Kcal!
Hoje vai ser o meu 3º dia e quero fazer aeróbicos e novamente um combinado de 10 minutos. Acho que mais vale começar devagar e fazer um pouquinho a cada dia, do que tentar fazer 45 minutos ou uma hora e ficar partida ao ponto de nunca mais querer voltar a fazer exercício!
P.S. - Tenho controlado a alimentação e bebido água, logo os resultados do body test de ontem foram mesmo muito bons, mas resultados oficiais só mesmo na próxima 2ªF!
O peso inicial foi 53.3 kg, IMC deu 22.10 e idade Wii foi de 39 anos! Pois é, ela diz-me que estou muito em baixo de forma! Tão em baixo de forma como se tivesse 14 anos a mais! CREDOOO!
Nesse primeiro dia briquei um bocadinho em vários jogos aeróbicos e de equilíbrio, num total de 30 minutos de exercício e algumas calorias queimadas.
Ontem decidi seguir um programa de 10 minutos que a Wii sugere automaticamente. É uma combinação de 7 exercícios de musculação e yoga que trabalham as várias partes do corpo: braços, costas, abdominais, glúteos, coxas, etc...
E para quem achar que 10 minutos é pouco, eu digo já que fiquei toda partida! Custa mesmo imenso fazer aqueles exercícios, principalmente porque através do cálculo do centro de massa, somos obrigados a fazer os exercícios de forma 100% correcta! Não há cá facilitismos nem aldrabices! E lá se foram 33 Kcal!
Hoje vai ser o meu 3º dia e quero fazer aeróbicos e novamente um combinado de 10 minutos. Acho que mais vale começar devagar e fazer um pouquinho a cada dia, do que tentar fazer 45 minutos ou uma hora e ficar partida ao ponto de nunca mais querer voltar a fazer exercício!
P.S. - Tenho controlado a alimentação e bebido água, logo os resultados do body test de ontem foram mesmo muito bons, mas resultados oficiais só mesmo na próxima 2ªF!
04 janeiro 2010
Balanço de 2009 e novidades de 2010
Ufa, que este ano que passou foi bastante atribulado!
E relativamente à perda de peso, não foi certamente o melhor ano... Comecei 2009 com 50.7 kg, e passei grande parte do tempo a oscilar entre os 52 e os 54 kg! A verdade é que reduzi o exercício físico drasticamente durante este ano e o resultado reflecte exactamente isso.
A última semana de 2009 foi passada em grande, em Cabo Verde, num hotel com toda a comida e bebida incluídos! (ai, ai...)
Bom, e sendo assim, começo 2010 com 53.3 Kg e muita vontade de perder os últimos quilinhos que me restam!
No Natal, o meu namorado recebeu uma Wii Fit Plus (fui eu que dei, claro) e ontem já estivémos a brincar! Aquilo é mesmo divertido e cansa bastante! Pesa-nos, calcula o IMC, deixa-nos estabelecer objectivos e cria planos de exercícios para fazermos!
Eu estabeleci que queria chegar aos 48 kg daqui a 3 meses e o meu 'personal trainer' diz que se eu voltar lá todos os dias que vou conseguir, hehehe! Vamos lá ver!
E relativamente à perda de peso, não foi certamente o melhor ano... Comecei 2009 com 50.7 kg, e passei grande parte do tempo a oscilar entre os 52 e os 54 kg! A verdade é que reduzi o exercício físico drasticamente durante este ano e o resultado reflecte exactamente isso.
A última semana de 2009 foi passada em grande, em Cabo Verde, num hotel com toda a comida e bebida incluídos! (ai, ai...)
Bom, e sendo assim, começo 2010 com 53.3 Kg e muita vontade de perder os últimos quilinhos que me restam!
No Natal, o meu namorado recebeu uma Wii Fit Plus (fui eu que dei, claro) e ontem já estivémos a brincar! Aquilo é mesmo divertido e cansa bastante! Pesa-nos, calcula o IMC, deixa-nos estabelecer objectivos e cria planos de exercícios para fazermos!
Eu estabeleci que queria chegar aos 48 kg daqui a 3 meses e o meu 'personal trainer' diz que se eu voltar lá todos os dias que vou conseguir, hehehe! Vamos lá ver!
23 dezembro 2009
14 dezembro 2009
Balanço do fim-de-semana
Depois de dançar algumas horinhas e de controlar um pouco a alimentação, o resultado foi MUITO POSITIVO!
Não é que tenha perdido muito peso, mas o que importa é que estou com 51.5 Kg em plena TPM! Acho que já há mesmo muitos meses que o meu peso não era tão baixo!
Ultrapassar a barreira psicológica dos 52 Kg para mim é mesmo muito importante! Portanto, agora é só continuar com o bom trabalho! Sinto-me motivada!
Não é que tenha perdido muito peso, mas o que importa é que estou com 51.5 Kg em plena TPM! Acho que já há mesmo muitos meses que o meu peso não era tão baixo!
Ultrapassar a barreira psicológica dos 52 Kg para mim é mesmo muito importante! Portanto, agora é só continuar com o bom trabalho! Sinto-me motivada!
11 dezembro 2009
Exercício à vista
Confesso que me ando a baldar totalmente ao exercício físico. Ando desmotivada com as aulas de dança (talvez porque seja sempre a mesma coreografia), mas ainda tenho alguma vontade de fazer workshops.
Este fim de semana vai haver um curso intensivo de Salsa que começa já hoje à noite com 2 workshops e festa, amanhã 8 workshops e festa e no domingo mais 6 workshops para fechar o fim de semana em beleza. Claro que depois de me deitar às 4h da manhã a dançar, não vou acordar para os workshops da manhã (10h30), portanto em vez de 16h de dança devo fazer "só" 11h.
Portanto, vamos lá ver se este fim de semana consigo finalmente que o peso venha para baixo da linha dos 52 kg para atingir a minha meta de chegar ao fim de 2009 com 50 kg!
2ªF conto como foi!
(e fica aqui um video dos agora tetra campeões mundiais de Salsa: Adrian e Anita, só para que possam perceber porque me apaixonei por este mundo!)
Este fim de semana vai haver um curso intensivo de Salsa que começa já hoje à noite com 2 workshops e festa, amanhã 8 workshops e festa e no domingo mais 6 workshops para fechar o fim de semana em beleza. Claro que depois de me deitar às 4h da manhã a dançar, não vou acordar para os workshops da manhã (10h30), portanto em vez de 16h de dança devo fazer "só" 11h.
Portanto, vamos lá ver se este fim de semana consigo finalmente que o peso venha para baixo da linha dos 52 kg para atingir a minha meta de chegar ao fim de 2009 com 50 kg!
2ªF conto como foi!
(e fica aqui um video dos agora tetra campeões mundiais de Salsa: Adrian e Anita, só para que possam perceber porque me apaixonei por este mundo!)
04 dezembro 2009
GORDA!!!!
Ok, finalmente acordei para a dieta novamente!
A verdade é que me tenho andado a concentrar em outras áreas da minha vida e, embora a alimentação em casa seja sempre saudável, tenho prevaricado bastante.
O peso mantém-se nos 52 /53 e não desce (pudera, não tenho feito nenhum esforço real para isso!)
Só hoje quando vi as fotos que tirei no fim-de-semana prolongado em Milão é que percebi... Estou GORDA, com a cara inchada, feia!
Claramente para uma pessoa tão baixinha como eu 53 quilos é demais (principalmente porque eu tenho pouca massa muscular). As bochechas e a barriga saliente estão bem visíveis!
Ai, às vezes acho que ando a brincar. É verdade que estou mais saudável e tal, mas claramente não estou a fazer o esforço possível!
Para ter a barriga lisa (finalmente) terei de chegar aos 48 kilos e pronto. Não adianta inventar. Não adianta meditar e fazer yoga... É PRECISO AGIR!
Este novo fim-de-semana prolongado de 4 dias, vai servir para isso mesmo! Vou-me alimentar saudavelmente, fazer muito exercício (dançar, caminhar, arrumar a casa) e beber muitos líquidos!
Vamos lá a ver se ao menos termino 2009 com 50 kilos certinhos!
A verdade é que me tenho andado a concentrar em outras áreas da minha vida e, embora a alimentação em casa seja sempre saudável, tenho prevaricado bastante.
O peso mantém-se nos 52 /53 e não desce (pudera, não tenho feito nenhum esforço real para isso!)
Só hoje quando vi as fotos que tirei no fim-de-semana prolongado em Milão é que percebi... Estou GORDA, com a cara inchada, feia!
Claramente para uma pessoa tão baixinha como eu 53 quilos é demais (principalmente porque eu tenho pouca massa muscular). As bochechas e a barriga saliente estão bem visíveis!
Ai, às vezes acho que ando a brincar. É verdade que estou mais saudável e tal, mas claramente não estou a fazer o esforço possível!
Para ter a barriga lisa (finalmente) terei de chegar aos 48 kilos e pronto. Não adianta inventar. Não adianta meditar e fazer yoga... É PRECISO AGIR!
Este novo fim-de-semana prolongado de 4 dias, vai servir para isso mesmo! Vou-me alimentar saudavelmente, fazer muito exercício (dançar, caminhar, arrumar a casa) e beber muitos líquidos!
Vamos lá a ver se ao menos termino 2009 com 50 kilos certinhos!