Ontem, tal como prometido, fui à aula de dança e saí para dançar. É um óptimo exercício, que além de queimar bastantes calorias, nos deixa mais alegres!
Confesso, que depois de jantar estava com uma moleza e a pensar "ai, acho que não vou", mas depois pensei "depois de feito, não custa nada" e então lá fui.
A sala de aula é cheia de espelhos e acho que pela primeira vez, gostei do que vi. A minha barriga está bastante mais lisinha, a minha pele está com um tom óptimo depois da semaninha de bronze em Cabo Verde, o meu cabelo está macio e enorme (vou cortá-lo no sábdado só um bocadinho porque estou a deixar crescer).
Acho que sempre que me via ao espelho pensava: "que horror", "olha-me aquela barriga flácida", "ai credo!"... e o sentimento de "até nem estou mal de todo" foi bom para variar.
Só tenho de tonificar um pouquinho mais os braços e perder a barriga e chego lá!
Portanto hoje o desafio são 10 minutos de musculação e exercícios de boxe na Wii (o meu namorado diz que aquilo é tipo body combat e que está com os braços todos partidos).
Outro desafio é não comer doces... Esta semana já foram 2 dias a atacar os bombons lá de casa (malditas hormonas!).
Bem, e depois disso tudo, vou é dormir porque preciso de compensar as horas que dormi a menos ontem!
14 janeiro 2010
13 janeiro 2010
E mais um dia... quase perfeito!
A alimentação foi fantástica, tirando o facto de ter comido uns 3 bombons à noite (fruto da redzone). Na realidade tenho pouca fome nesta altura do mês, acabei por comer pouqíssimo durante o dia, mas depois dá-me para estes disparates...
Fiz ainda 40 minutos de exercícios aeróbicos na Wii, num total de 107 Kcal (já deu pra compensar o deslize)!
Bem, e hoje há aulinha de dança (por isso nada de Wii) e ainda vou sair pra dançar depois da aula. Lá vou eu chegar a casa às 3h da manhã num dia de semana... HAJA ENERGIA!
Fiz ainda 40 minutos de exercícios aeróbicos na Wii, num total de 107 Kcal (já deu pra compensar o deslize)!
Bem, e hoje há aulinha de dança (por isso nada de Wii) e ainda vou sair pra dançar depois da aula. Lá vou eu chegar a casa às 3h da manhã num dia de semana... HAJA ENERGIA!
12 janeiro 2010
1º dia de redzone
Ontem o dia foi passado com muita dor de barriga, inchaço, cansaço... como sempre no 1º dia de redzone. Fico toda embrulhada, nem me apetece comer, mas fiz uma alimentação certinha. Só não bebi muitos líquidos porque não dá mesmo, fico a sentir-me um verdadeiro balão.
E com muito esforço lá cumpri os 15 minutos prometidos de exercícios aeróbicos na Wii Fit! :)
O objectivo para hoje são 30 minutos de aeróbicos, porque já me sinto ligeiramente melhor (embora não o suficiente para me aventurar na musculação).
Vamos lá que "depois de feito não custa nada"!
E com muito esforço lá cumpri os 15 minutos prometidos de exercícios aeróbicos na Wii Fit! :)
O objectivo para hoje são 30 minutos de aeróbicos, porque já me sinto ligeiramente melhor (embora não o suficiente para me aventurar na musculação).
Vamos lá que "depois de feito não custa nada"!
11 janeiro 2010
Balanço da 1ª semana do ano
Ora bem, o balanço desta última semana até foi bastante positivo!
Alimentação Saudável: 6 dias (portei-me bem com a alimentação sempre, excepto domingo)
Exercício Físico: 5 dias (fiz Wii + dança de 2ª a 6ªF e baldei-me no fds)
Açúcar: 1 vez (ontem ataquei o pacote dos chocolates que me deram no Natal, culpa da TPM)
Peso actual: 52.0 kg
E portanto, lá se foram 1.3 kg esta semana! É de referir que me pesei hoje de manhã, no 1º dia de redzone, aquele dia do mês em que estou mais inchada! :)
No domingo faço 26 anos e o que eu queria receber como prenda era ver na balança um 51.0, ou mesmo um 50.9! Sendo assim, tenho de me aplicar esta semana (que estando em redzone não é nada fácil).
Hoje estou cheia de dores de barriga e cãimbras nas pernas, mas mesmo assim vou comprometer-me a fazer 15 minutos de exercícios aeróbicos na Wii! É melhor que nada!
Alimentação Saudável: 6 dias (portei-me bem com a alimentação sempre, excepto domingo)
Exercício Físico: 5 dias (fiz Wii + dança de 2ª a 6ªF e baldei-me no fds)
Açúcar: 1 vez (ontem ataquei o pacote dos chocolates que me deram no Natal, culpa da TPM)
Peso actual: 52.0 kg
E portanto, lá se foram 1.3 kg esta semana! É de referir que me pesei hoje de manhã, no 1º dia de redzone, aquele dia do mês em que estou mais inchada! :)
No domingo faço 26 anos e o que eu queria receber como prenda era ver na balança um 51.0, ou mesmo um 50.9! Sendo assim, tenho de me aplicar esta semana (que estando em redzone não é nada fácil).
Hoje estou cheia de dores de barriga e cãimbras nas pernas, mas mesmo assim vou comprometer-me a fazer 15 minutos de exercícios aeróbicos na Wii! É melhor que nada!
08 janeiro 2010
Dia 5
Ontem o dia correu novamente bem. Alimentação correcta e 35 minutos de exercício!
Fiz 10 minutos de musculação (não foi tão duro como no outro dia) e 25 minutos de aeróbico. Fiz jogging e Hula-Hoop que cansa horrores!
No total gastei 107 kcal e sinto os músculos todos rijinhos, eheheheh!
Hoje à noite tenho jantar de aniversário e vou sair pra dançar, mas mesmo assim vou tentar pelo menos fazer um bocadinho de Wii Fit, porque estou mesmo a ficar viciada!
Apesar de ser super cansativo, não vejo a hora de voltar a fazer Hula Hoop! :)
Fiz 10 minutos de musculação (não foi tão duro como no outro dia) e 25 minutos de aeróbico. Fiz jogging e Hula-Hoop que cansa horrores!
No total gastei 107 kcal e sinto os músculos todos rijinhos, eheheheh!
Hoje à noite tenho jantar de aniversário e vou sair pra dançar, mas mesmo assim vou tentar pelo menos fazer um bocadinho de Wii Fit, porque estou mesmo a ficar viciada!
Apesar de ser super cansativo, não vejo a hora de voltar a fazer Hula Hoop! :)
07 janeiro 2010
Dia 4
Ontem o dia correu bem! :) A alimentação foi óptima, e fiz exercício aeróbico.
Depois do jantar tive um "café do dia de Reis" em casa de uma familiar do meu namorado. Como não podia deixar de ser, havia bolo rainha para acompanhar o café.
E agora? Era o meu 3º dia sem açúcar, não queria estragar tudo. Conversa puxa conversa, e com muito malabarismo lá me escapei a comer bolo, enquanto debicava umas amêndoas torradas. YES, ponto para mim!
O café acabou tarde e já não dava para ir à aula de dança. Mas tínhamos combinado sair pra ir dançar um bocadinho e lá fomos! Dancei no total cerca uma horita e cheguei a casa pelas 2h30 da manhã!
Eu sei que tinha dito que ia fazer musculação na Wii, mas estava muito dorida e ainda ia sair à noite. Sabia que não ia aguentar fazer as duas coisas, por isso tirei férias da Wii por um dia!
Hoje não falha, vou novamente encarar a musculação. O plano é 10 minutos de musculação e 20 min de aeróbicos!
Depois do jantar tive um "café do dia de Reis" em casa de uma familiar do meu namorado. Como não podia deixar de ser, havia bolo rainha para acompanhar o café.
E agora? Era o meu 3º dia sem açúcar, não queria estragar tudo. Conversa puxa conversa, e com muito malabarismo lá me escapei a comer bolo, enquanto debicava umas amêndoas torradas. YES, ponto para mim!
O café acabou tarde e já não dava para ir à aula de dança. Mas tínhamos combinado sair pra ir dançar um bocadinho e lá fomos! Dancei no total cerca uma horita e cheguei a casa pelas 2h30 da manhã!
Eu sei que tinha dito que ia fazer musculação na Wii, mas estava muito dorida e ainda ia sair à noite. Sabia que não ia aguentar fazer as duas coisas, por isso tirei férias da Wii por um dia!
Hoje não falha, vou novamente encarar a musculação. O plano é 10 minutos de musculação e 20 min de aeróbicos!
06 janeiro 2010
Ano novo, visual novo
Mudei o layout do blog para um mais leve. Acho que agora todos os problemas com a visualização dos posts e comentários estão resolvidos.
Espero que gostem! :)
Espero que gostem! :)
Wii Fit Plus - dia 3
Ontem, quando cheguei a casa depois do trabalho, lá fui a correr pra Wii Fit! :)
Durante o dia descobri que afinal estava cheia de dores musculares (que pioraram bastante hoje de manhã) e portanto, decidi fazer musculação só em dias alternados. Portanto fiz 30 minutos de exercícios aeróbicos e de equilíbrio. É certo que queimei poucas calorias, mas é melhor que nada!
Hoje, ainda não sei como (ai ai os meus abdominais e glúteos), vou voltar a fazer 10 minutos de musculação e à noite ainda tenho aula de dança. Vamos lá que "depois de feito não custa nada". :)
Ah, e decidi que não vou fazer o body test todos os dias, pela mesma razão que não é saudável pesar-me todos os dias ;)
Durante o dia descobri que afinal estava cheia de dores musculares (que pioraram bastante hoje de manhã) e portanto, decidi fazer musculação só em dias alternados. Portanto fiz 30 minutos de exercícios aeróbicos e de equilíbrio. É certo que queimei poucas calorias, mas é melhor que nada!
Hoje, ainda não sei como (ai ai os meus abdominais e glúteos), vou voltar a fazer 10 minutos de musculação e à noite ainda tenho aula de dança. Vamos lá que "depois de feito não custa nada". :)
Ah, e decidi que não vou fazer o body test todos os dias, pela mesma razão que não é saudável pesar-me todos os dias ;)
05 janeiro 2010
Wii Fit Plus - dias 1 e 2
No domingo comecei a brincar com a Wii Fit lá de casa. Registei o meu perfil, fiz o primeiro body test e ela calculou o meu peso, IMC e Wii Fit Age.
O peso inicial foi 53.3 kg, IMC deu 22.10 e idade Wii foi de 39 anos! Pois é, ela diz-me que estou muito em baixo de forma! Tão em baixo de forma como se tivesse 14 anos a mais! CREDOOO!
Nesse primeiro dia briquei um bocadinho em vários jogos aeróbicos e de equilíbrio, num total de 30 minutos de exercício e algumas calorias queimadas.
Ontem decidi seguir um programa de 10 minutos que a Wii sugere automaticamente. É uma combinação de 7 exercícios de musculação e yoga que trabalham as várias partes do corpo: braços, costas, abdominais, glúteos, coxas, etc...
E para quem achar que 10 minutos é pouco, eu digo já que fiquei toda partida! Custa mesmo imenso fazer aqueles exercícios, principalmente porque através do cálculo do centro de massa, somos obrigados a fazer os exercícios de forma 100% correcta! Não há cá facilitismos nem aldrabices! E lá se foram 33 Kcal!
Hoje vai ser o meu 3º dia e quero fazer aeróbicos e novamente um combinado de 10 minutos. Acho que mais vale começar devagar e fazer um pouquinho a cada dia, do que tentar fazer 45 minutos ou uma hora e ficar partida ao ponto de nunca mais querer voltar a fazer exercício!
P.S. - Tenho controlado a alimentação e bebido água, logo os resultados do body test de ontem foram mesmo muito bons, mas resultados oficiais só mesmo na próxima 2ªF!
O peso inicial foi 53.3 kg, IMC deu 22.10 e idade Wii foi de 39 anos! Pois é, ela diz-me que estou muito em baixo de forma! Tão em baixo de forma como se tivesse 14 anos a mais! CREDOOO!
Nesse primeiro dia briquei um bocadinho em vários jogos aeróbicos e de equilíbrio, num total de 30 minutos de exercício e algumas calorias queimadas.
Ontem decidi seguir um programa de 10 minutos que a Wii sugere automaticamente. É uma combinação de 7 exercícios de musculação e yoga que trabalham as várias partes do corpo: braços, costas, abdominais, glúteos, coxas, etc...
E para quem achar que 10 minutos é pouco, eu digo já que fiquei toda partida! Custa mesmo imenso fazer aqueles exercícios, principalmente porque através do cálculo do centro de massa, somos obrigados a fazer os exercícios de forma 100% correcta! Não há cá facilitismos nem aldrabices! E lá se foram 33 Kcal!
Hoje vai ser o meu 3º dia e quero fazer aeróbicos e novamente um combinado de 10 minutos. Acho que mais vale começar devagar e fazer um pouquinho a cada dia, do que tentar fazer 45 minutos ou uma hora e ficar partida ao ponto de nunca mais querer voltar a fazer exercício!
P.S. - Tenho controlado a alimentação e bebido água, logo os resultados do body test de ontem foram mesmo muito bons, mas resultados oficiais só mesmo na próxima 2ªF!
04 janeiro 2010
Balanço de 2009 e novidades de 2010
Ufa, que este ano que passou foi bastante atribulado!
E relativamente à perda de peso, não foi certamente o melhor ano... Comecei 2009 com 50.7 kg, e passei grande parte do tempo a oscilar entre os 52 e os 54 kg! A verdade é que reduzi o exercício físico drasticamente durante este ano e o resultado reflecte exactamente isso.
A última semana de 2009 foi passada em grande, em Cabo Verde, num hotel com toda a comida e bebida incluídos! (ai, ai...)
Bom, e sendo assim, começo 2010 com 53.3 Kg e muita vontade de perder os últimos quilinhos que me restam!
No Natal, o meu namorado recebeu uma Wii Fit Plus (fui eu que dei, claro) e ontem já estivémos a brincar! Aquilo é mesmo divertido e cansa bastante! Pesa-nos, calcula o IMC, deixa-nos estabelecer objectivos e cria planos de exercícios para fazermos!
Eu estabeleci que queria chegar aos 48 kg daqui a 3 meses e o meu 'personal trainer' diz que se eu voltar lá todos os dias que vou conseguir, hehehe! Vamos lá ver!
E relativamente à perda de peso, não foi certamente o melhor ano... Comecei 2009 com 50.7 kg, e passei grande parte do tempo a oscilar entre os 52 e os 54 kg! A verdade é que reduzi o exercício físico drasticamente durante este ano e o resultado reflecte exactamente isso.
A última semana de 2009 foi passada em grande, em Cabo Verde, num hotel com toda a comida e bebida incluídos! (ai, ai...)
Bom, e sendo assim, começo 2010 com 53.3 Kg e muita vontade de perder os últimos quilinhos que me restam!
No Natal, o meu namorado recebeu uma Wii Fit Plus (fui eu que dei, claro) e ontem já estivémos a brincar! Aquilo é mesmo divertido e cansa bastante! Pesa-nos, calcula o IMC, deixa-nos estabelecer objectivos e cria planos de exercícios para fazermos!
Eu estabeleci que queria chegar aos 48 kg daqui a 3 meses e o meu 'personal trainer' diz que se eu voltar lá todos os dias que vou conseguir, hehehe! Vamos lá ver!