Obrigada a todas pelos comentários no último post (para quem ainda não leu, acho que vale a pena dar uma vista de olhos). Eu compreendo que cortar radicalmente com as coisas é uma ideia um pouco maluca, mas eu descobri que só funciono assim. E de facto sinto-me melhor só por ter tomado essa decisão, estou menos ansiosa e sei que finalmente vou emagrecer estes últimos quilos!
Agora chega Junho e Julho e felizmente já não tenho mais nenhuma viagem de trabalho marcada, pelo que estou a contar por a minha vida em ordem (não só a R.A, como também tratar de muitas outras coisas que tenho pendentes).
E por falar em viagem, emagreci 600g durante os 4 dias de viagem, uma MEGA VITÓRIA!!! :)
A partir de hoje começo a comportar-me decentemente: nada de doces, fritos e outras comidas e bibidas hipercalóricas. E esta semana vou caminhar todos os dias, mesmo na 5ª, 6ª, sábado e domingo em que vou estar de fim de semana prolongado na praia! :)
31 maio 2010
30 maio 2010
Porque é que eu não consigo emagrecer?
Caras amigas blogueiras light, parece que eu descobri a pólvora! Finalmente entendi porque eu estou acima do peso e porque não consigo baixá-lo!
Desde que mudei de casa tenho feito comidinha muito mais saudável, faço exercício sempre que posso, tornei-me quase vegetariana… Tudo coisas que supostamente me fariam muito mais magra, mas o peso só se mantém ou sobe!! E porquê? Ora, porque às vezes comer com moderação é igual a comer sem moderação nenhuma! A está hora estão vocês a pensar "esta gaja enlouqueceu", mas eu juro-vos que é verdade!!!
Pensem no seguinte caso: uma pessoa que fumou 20 cigarros por dia, todos os dias durante 20 anos, quer deixar de fumar e decide parar completamente. Está um mês sem fumar mas depois apetece-lhe mesmo um cigarro, então decide que vai fumar só um cigarro por semana. O que é que vocês acham que acontece? Poucas pessoas conseguiriam ficar a fumar um só cigarro por semana durante o resto da vida, a maioria voltaria a fumar.
Bem, comigo é a mesma coisa. Eu decido que não vou comer doces, fico 40 dias sem tocar em sacarose e depois decido "quase sem querer" que afinal vou comer doces em ocasiões especiais. E de ocasiões especiais passa a aos fins de semana, e dos fins de semana a duas vezes por semana, e de duas vezes por semana a quatro, e de quatro a todos os dias e depois a duas vezes por dia e é o descalabro total.
A solução? Cortar de vez com certos alimentos e pronto! Se é possível? Claro que sim e eu própria já fiz isso!!!
Há uns 4 ou 5 anos atrás, desde a minha primeira dieta deixei de comer McDonalds. Sempre que ia com os meus amigos a algum lado eles comiam um BigMac e eu ia comer outra coisa a outro lado (na altura o McDonalds não tinha sopa nem saladas). E fui continuando sempre assim.. As primeiras vezes custava-me, mas o sentimento de vitória no fim era muito melhor. E ao fim de algum tempo já era uma coisa natural.
A última vez que comi um hamburguer no McDonalds foi em Dezembro de 2007. Lembro-me que estava com amigos, tínhamos muita fome, daí a uma hora íamos jantar e só tínhamos o McDrive por perto. Eu pedi um hamburguer simples pequeno (só com o pão, o hamburguer e o ketchup) fiquei bem e não comi demasiado no jantar.
Há duas semanas nos USA comi um hamburguer caseiro. Estava bom, gostei, mas não foi por isso que voltei a ter vontade de comer no McDonalds. Hoje em dia quando passo num McDonalds não tenho nenhuma vontade de comer. O meu cérebro não associa "aquilo" a comida. Esta semana até entrei no McDonalds e no BurgerKing em aeroportos e das duas vezes pedi uma salada.
O meu objectivo para já é ter o mesmo comportamento em relação a:
- doces
- fritos
- refrigerantes
- pizza
Quando me perguntam porque eu não como hamburgueres no McDonalds eu simplesmente respondo: "Eu não como no McDonalds há anos e não me faz falta nenhuma. Se tu soubesses as porcarias que estás a comer, também farias o mesmo." Ponto, fim de conversa.
Quero ser capaz de dizer "eu não como doces" com naturalidade… Isso e todos os outros alimentos hipercalóricos que me fazem entrar em ciclos de querer comer ainda mais porcarias.
Desde que mudei de casa tenho feito comidinha muito mais saudável, faço exercício sempre que posso, tornei-me quase vegetariana… Tudo coisas que supostamente me fariam muito mais magra, mas o peso só se mantém ou sobe!! E porquê? Ora, porque às vezes comer com moderação é igual a comer sem moderação nenhuma! A está hora estão vocês a pensar "esta gaja enlouqueceu", mas eu juro-vos que é verdade!!!
Pensem no seguinte caso: uma pessoa que fumou 20 cigarros por dia, todos os dias durante 20 anos, quer deixar de fumar e decide parar completamente. Está um mês sem fumar mas depois apetece-lhe mesmo um cigarro, então decide que vai fumar só um cigarro por semana. O que é que vocês acham que acontece? Poucas pessoas conseguiriam ficar a fumar um só cigarro por semana durante o resto da vida, a maioria voltaria a fumar.
Bem, comigo é a mesma coisa. Eu decido que não vou comer doces, fico 40 dias sem tocar em sacarose e depois decido "quase sem querer" que afinal vou comer doces em ocasiões especiais. E de ocasiões especiais passa a aos fins de semana, e dos fins de semana a duas vezes por semana, e de duas vezes por semana a quatro, e de quatro a todos os dias e depois a duas vezes por dia e é o descalabro total.
A solução? Cortar de vez com certos alimentos e pronto! Se é possível? Claro que sim e eu própria já fiz isso!!!
Há uns 4 ou 5 anos atrás, desde a minha primeira dieta deixei de comer McDonalds. Sempre que ia com os meus amigos a algum lado eles comiam um BigMac e eu ia comer outra coisa a outro lado (na altura o McDonalds não tinha sopa nem saladas). E fui continuando sempre assim.. As primeiras vezes custava-me, mas o sentimento de vitória no fim era muito melhor. E ao fim de algum tempo já era uma coisa natural.
A última vez que comi um hamburguer no McDonalds foi em Dezembro de 2007. Lembro-me que estava com amigos, tínhamos muita fome, daí a uma hora íamos jantar e só tínhamos o McDrive por perto. Eu pedi um hamburguer simples pequeno (só com o pão, o hamburguer e o ketchup) fiquei bem e não comi demasiado no jantar.
Há duas semanas nos USA comi um hamburguer caseiro. Estava bom, gostei, mas não foi por isso que voltei a ter vontade de comer no McDonalds. Hoje em dia quando passo num McDonalds não tenho nenhuma vontade de comer. O meu cérebro não associa "aquilo" a comida. Esta semana até entrei no McDonalds e no BurgerKing em aeroportos e das duas vezes pedi uma salada.
O meu objectivo para já é ter o mesmo comportamento em relação a:
- doces
- fritos
- refrigerantes
- pizza
Quando me perguntam porque eu não como hamburgueres no McDonalds eu simplesmente respondo: "Eu não como no McDonalds há anos e não me faz falta nenhuma. Se tu soubesses as porcarias que estás a comer, também farias o mesmo." Ponto, fim de conversa.
Quero ser capaz de dizer "eu não como doces" com naturalidade… Isso e todos os outros alimentos hipercalóricos que me fazem entrar em ciclos de querer comer ainda mais porcarias.
27 maio 2010
Sob controlo!
Passei rapidamente só para dizer que tenho feito um esforço para me alimentar saudavelmente, ao pequeno-almoço tem sido frutinha com queijo fresco, nos coffe breaks água ou sumo de laranja natural e aos almoços e jantares tenho conseguido comer verduras, peixe e uns bocadinhos de peito de frango...
Pior pior têm sido as mini-sobremesas do almoço e jantar a que ainda não consegui resistir!!! (ai que desgraça!)
Mas considerando todo o inchaço com que fico quando saio de casa por não conseguir fazer as refeições à hora que quero nem da forma que quero, até estou muito bem, acho que não emagreci mas também não engordei...
No sábado faço o balanço! Boa sexta-feira :)
Pior pior têm sido as mini-sobremesas do almoço e jantar a que ainda não consegui resistir!!! (ai que desgraça!)
Mas considerando todo o inchaço com que fico quando saio de casa por não conseguir fazer as refeições à hora que quero nem da forma que quero, até estou muito bem, acho que não emagreci mas também não engordei...
No sábado faço o balanço! Boa sexta-feira :)
25 maio 2010
Viagem
E cá vou eu de viagem em trabalho, outra vez... Mas já estou mais animada e motivada para comer o melhor que conseguir durante estes dias. Ir de viagem não é desculpa para engordar!
Obrigada a todas pelos comentários de incentivo! Volto no sábado com novidades e se tudo correr bem, com o meu novo peso na casa dos 52 ou mesmo 51 :) Heheheh!
Obrigada a todas pelos comentários de incentivo! Volto no sábado com novidades e se tudo correr bem, com o meu novo peso na casa dos 52 ou mesmo 51 :) Heheheh!
24 maio 2010
Em círculos
Ora bolas... Depois de me ter esforçado tanto durante a semana, o peso desta 2ªF era o mesmo da 2ªF passada. Maldito fim de semana!
E ainda por cima amanhã vou viajar outra vez... o que implica sair da rotina, não fazer exercício, comer coisas menos saudáveis.
Está decidido, é preciso uma medida drástica: VOU FECHAR A BOCA!
E ainda por cima amanhã vou viajar outra vez... o que implica sair da rotina, não fazer exercício, comer coisas menos saudáveis.
Está decidido, é preciso uma medida drástica: VOU FECHAR A BOCA!
20 maio 2010
Caminhar CANSA!
E esta noite fiz 55 minutos de caminhada, não só em passo acelerado como sempre a subir e a descer ruas (Coimbra é óptima pra perda de peso e pra tonificar os gluteos!).
Estava um calorzinho maravilhoso, e adorei o passeio (tirando os mosquitos que me atacaram à grande)!
E pronto, tou aqui mais morta que viva! Nunca pensei que andar pudesse cansar tanto... Tenho as pernas a latejar e super quentes!
E agora dormir, que amanha tenho muito trabalho pela frente. E à noite não vou caminhar, vou mesmo é dançar! :) :)
Estava um calorzinho maravilhoso, e adorei o passeio (tirando os mosquitos que me atacaram à grande)!
E pronto, tou aqui mais morta que viva! Nunca pensei que andar pudesse cansar tanto... Tenho as pernas a latejar e super quentes!
E agora dormir, que amanha tenho muito trabalho pela frente. E à noite não vou caminhar, vou mesmo é dançar! :) :)
Comprinhas!
E ontem estava tão animada que fui às comprinhas quando saí do trabalho... E pela primeira vez em muitos meses não foram compras de supermercado e sim de coisas para mim!
Ora com este calor não dá para andar de botas... e as sandálias que tenho têm um salto de 12 cm (para fingir que não sou tão baixinha), nada confortáveis para o dia-a-dia. Acabei por arranjar umas sandálias giras com um salto aceitável por 25€ na Berskha!
Entretanto, para comprar as sandálias já tinha corrido uma data de lojas e enquanto fazia "zapping" pelas lojas fui comprando outras coisas que precisava: uma toalha de praia, um biquini e quatro pares de brincos.
Sim, porque eu não sei o que se passa ultimamente mas ando a perder os meus brincos todos... qualquer dia adiro à moda de usar brincos diferentes, heheheheh!
Como repararam não comprei foi roupa nenhuma, nem me quis aventurar nessas coisas porque senão ficava com a neura, pois sentia-me bastante inchada! O que vale é que ontem à noite fui à minha aulinha de dança e deu para perder muitas calorias e alguns gramitas!
E hoje aqui estou eu, novamente animada e com as minhas sandálias novas, a curtir o calorzinho e o sol (que graças a Deus o ar condicionado na minha sala está avariado e eu tenho de estar de janela aberta a respirar o ar puro e quente que vem lá de fora).
O sol, o calor e o exercício fazem-me tão bem! O meu objectivo para hoje é ir caminhar ao fim do dia, entre 45 minutos a uma hora! Vai-me saber tão bem!!! :) :)
Ora com este calor não dá para andar de botas... e as sandálias que tenho têm um salto de 12 cm (para fingir que não sou tão baixinha), nada confortáveis para o dia-a-dia. Acabei por arranjar umas sandálias giras com um salto aceitável por 25€ na Berskha!
Entretanto, para comprar as sandálias já tinha corrido uma data de lojas e enquanto fazia "zapping" pelas lojas fui comprando outras coisas que precisava: uma toalha de praia, um biquini e quatro pares de brincos.
Sim, porque eu não sei o que se passa ultimamente mas ando a perder os meus brincos todos... qualquer dia adiro à moda de usar brincos diferentes, heheheheh!
Como repararam não comprei foi roupa nenhuma, nem me quis aventurar nessas coisas porque senão ficava com a neura, pois sentia-me bastante inchada! O que vale é que ontem à noite fui à minha aulinha de dança e deu para perder muitas calorias e alguns gramitas!
E hoje aqui estou eu, novamente animada e com as minhas sandálias novas, a curtir o calorzinho e o sol (que graças a Deus o ar condicionado na minha sala está avariado e eu tenho de estar de janela aberta a respirar o ar puro e quente que vem lá de fora).
O sol, o calor e o exercício fazem-me tão bem! O meu objectivo para hoje é ir caminhar ao fim do dia, entre 45 minutos a uma hora! Vai-me saber tão bem!!! :) :)
19 maio 2010
Animada!!!
Está sol, calor e a vida parece-me melhor. Depois de um dia enfiada num fato apertado no trânsito lisboeta, hoje vim trabalhar de calças de ganga, sapatilhas e rabo de cavalo, heheheh :) Descontracção total!
E já estou aqui a beber água que nem uma maluca para ver se desincho e se mando estes 5 quilos extra pra GORDOLÂNDIA!!! E hoje, não falto à minha aula de dança por nada deste mundo!!!! :)
P.S. - Claramente uma boa parte da minha neura e do meu stress eram falta de fazer exercício físico (e o pior é que nem me apercebi disso).
E já estou aqui a beber água que nem uma maluca para ver se desincho e se mando estes 5 quilos extra pra GORDOLÂNDIA!!! E hoje, não falto à minha aula de dança por nada deste mundo!!!! :)
P.S. - Claramente uma boa parte da minha neura e do meu stress eram falta de fazer exercício físico (e o pior é que nem me apercebi disso).
18 maio 2010
Caminhada nocturna
Só para dizer que cheguei a casa as 21h de Lisboa, comi uns vegetais estufados (tava a morrer de fome) e fui andar com o meu amor 45 minutos para afastar a neura do imenso trânsito que apanhei na capital!
Estava um tempo maravilhoso e soube-me pela vida! :) Agora estou feliz!
Estava um tempo maravilhoso e soube-me pela vida! :) Agora estou feliz!
Exercício Físico precisa-se!
Só para dizer que ontem cheguei a casa com uma dor de cabeça monstruosa e não fui caminhar.
Estou com imensas saudades de fazer exercício físico (nunca pensei dizer isto na minha vida) e é a única coisa que está a faltar reequilibrar. Hoje vim em trabalho a Lisboa, mas se chegar a horas decentes vou mesmo caminhar à noite com o meu amor.
Está prometido!!! Ainda por cima com este tempo maravilhoso apetece mesmo sair de casa... :)
Estou com imensas saudades de fazer exercício físico (nunca pensei dizer isto na minha vida) e é a única coisa que está a faltar reequilibrar. Hoje vim em trabalho a Lisboa, mas se chegar a horas decentes vou mesmo caminhar à noite com o meu amor.
Está prometido!!! Ainda por cima com este tempo maravilhoso apetece mesmo sair de casa... :)
