30 setembro 2009

Balanço de Setembro

O mês de Setembro foi diferente de qualquer outro que tenha tido na minha vida. Estive "entre empregos", o que significa que não estive a trabalhar.

Aproveitei o tempo para tratar de imensas coisas para minha casinha nova: limpei, fui às compras, fiz arrumações, voltei a limpar, fui ao IKEA duas vezes, fui tratar do contador do gás, recebi os sofás, fui tratar de trocar o colchão, voltei a ir as compras, voltei a limpar...

Ufa, foi um mês corrido (e pensava eu que ia ter uma espécie de férias)!

Amanhã começo o novo trabalho e dentro de dias faço a mudança. A entrada para o ginásio será provavelmente na próxima semana. Para a semana vou também procurar uma nova escola onde possa retomar as minhas aulas de Salsa. Portanto, estou praticamente a dar uma volta de 180º na minha vida!

Entretanto, durante este mês dancei algumas vezes na noite e fiz uns Worshops de Salsa, apliquei as minhas próprias regras para me alimentar simplesmente pela fome física e o resultado foi FANTÁSTICO!

Comecei Setembro com 55.7 Kg, depois de umas férias com muitas asneiras alimentares e hoje estou com 52.6 Kg. Lá se foram 3.1 Kg, e o melhor de tudo é que os perdi sem neuras e sem sacrifício!

Em Outubro certamente que os resultados serão ainda melhores, porque vou começar a sério com o exercício!

Não tenho expectativas quanto ao peso que quero alcançar no final do próximo mês, vou simplesmente alimentar-me em cada dia da melhor forma que puder... Mas estou agora muito confiante que rapidamente vou atingir o menor peso que tive (50 kg) e pouco depois disso atingirei finalmente a minha meta de 48 kg!

24 setembro 2009

Meditando...

Há já alguns meses atrás interessei-me pela meditação. Para mim é uma técnica muito interessante neste meu processo de mudar a minha forma de pensar (leia-se, emagrecer a minha mente), como complemento de uma boa alimentação e de exercício físico.

Esta semana fui a um Workshop gratuito de Meditação com Padmansini, uma discípula do mestre de meditação Sri Chinmoy. Este workshop teve a duração de 6 horas (2h por sessão, durante 3 dias) e foi extremamente interessante.

Na próxima semana começa um curso gratuito de Meditação/Yoga que vai ter 8 sessões (duas sessões de duas horas por semana, terças e quintas).

Eu acho que vou lá dar um saltinho! ;)

Benefícios da Meditação

Grande parte de nosso stress e tensão provêm de nossa própria mente e muitos dos problemas que enfrentamos, inclusive os de saúde, são causados ou agravados por esse estresse. Uma simples meditação respiratória, feita todos os dias, durante dez ou quinze minutos, poderá reduzi-lo.

Todos ouvimos falar já há muito tempo sobre meditação. Essa prática foi divulgada no ocidente a partir dos anos sessenta, junto com o movimento hippie.

Como tudo que é novo e desconhecido, e como a proposta do movimento hippie era a de rompimento com o que já não funcionava mais e a introdução de uma cultura mais livre e feminina como a oriental, a meditação foi, por muito tempo, vista como uma atividade "de loucos".

Hoje a ciência comprova: a meditação somente nos traz benefícios, pois ela nos proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós.

Ela equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nosso campo mental, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho espiritual mais consistente e realizador.

Quando a turbulência dos pensamentos distrativos baixa e a mente fica parada, uma profunda felicidade e contentamento brotam naturalmente em nós. Essa sensação de contentamento e bem-estar ajuda-nos a lidar com as tarefas e dificuldades da vida diária.


Fontes: Os benefícios da meditação; Benefícios da Meditação

14 setembro 2009

Mandamentos da cabeça de magra

Eu tenho algumas regrinhas básicas de alimentação, que não são muito difíceis de seguir e ajudam-me muito.

1º - Pelo menos metade do prato deve ser de verduras
2º - O tamanho de um bife (ou equivalente porção em carne) deve ser do tamanho da palma da mão, excluindo os dedos
3º - O tamanho de um filete (ou equivalente porção em peixe) deve ser do tamanho da mão toda, incluindo os dedos
4º - Comer é na cozinha, de preferência sentada à mesa. Não como no sofá em frente à TV, nem na cama enquanto leio.

Estas pequenas regras não são muito difíceis de por em prática e fazem toda a diferença!!!

Sei que com o tempo vou conseguir encontrar mais algumas dicas para juntar a esta lista.

E vocês? Quais são os "mandamentos" que seguem que vos ajudam a controlar a alimentação?

07 setembro 2009

Fazer do exercício físico uma rotina

Os benefícios do exercício físico estão mais do que comprovados.

Podemos até atingir e manter um peso saudável sem fazer exercício (embora com muito mais dificuldade), mas não poderemos usufruir dos seus benefícios de outra forma.

Durante mais de um ano fiz aulas de dança diariamente e adorava. Sentia-me bem. Infelizmente com a evolução nesta modalidade, começam a haver poucas aulas que possa frequentar com motivação. Ir a todas as aulas de Iniciados já não é para mim.

Por isso, decidi que tenho de voltar a exercitar-me regularmente. Eu gostava de viver num sítio onde pudesse fazer exercício ao ar livre o ano todo, tipo yoga na praia seguido de um mergulho no mar.

Mas infelizmente ainda não vivo a vida que gostaria de viver. Moro num sítio onde nem há praia, nem calor o ano todo. Então, decidi inscrever-me no Holmes Place e fazer aulas pelo menos 4x por semana.

Eu odeio ginásios! Odeio, odeio, odeio, odeio, odeio. A palavra exercício para mim soa-me a sacrifício.

Sei que ao princípio vai custar MUITO, mas tenho a esperança que a minha cabeça assimile este novo hábito rapidamente e que ao fim de algum tempo sinta prazer em estar em forma (principalmente por causa da melhoria que vou notar na dança).

Em Outubro certamente estarei a recomeçar a actividade física a sério. Até lá vou mentalizar-me que ginásios são sinónimo de uma saúde melhor.

Afinal de contas, odiar ginásios é coisa de cabeça de gorda, não é?

01 setembro 2009

Vida Nova

A minha luta com o peso já vem de há muitos anos...

Finalmente começo a perceber que para emagrecer e me manter magra, não preciso apenas de mudar os hábitos alimentares para sempre: preciso de pensar com uma cabeça de magra a todas as horas!

Agora estou num ponto de viragem da minha vida: em breve estarei numa casa nova e com um emprego novo. Então porque não uma atitude nova perante a vida?

A partir de agora acabaram-se as dietas, as contagens de calorias, a ansiedade quando o Verão começa a chegar e as banhas ainda saltam para fora do bikini...

A nova "Su" vai ser magra. Primeiro na cabeça e depois isso vai-se reflectir no corpo!