A ansiedade é a maior queixa e, muitas vezes até justificação para o excesso de ingestão alimentar. Saber lidar com ela e ter controlo sobre o que comemos evitará o ganho de peso.
É importante identificar qual é o motivo ou situação responsável pela sensação de ansiedade. Assim, em vez de buscar conforto nos alimentos, devemos tentar solucionar o problema que leva aos excessos.
Os alimentos devem saciar a fome e a ingestão deles deve ser desvinculada de factores emocionais para termos sucesso no emagrecimento. Associar sentimentos maus à alimentação dificulta a escolha de bons alimentos.
Por isso é importante desviar a atenção do alimento quando a ansiedade bater.
Fonte: Minha Vida
Mais tarde deixarei algumas dicas para combater a ansiedade.
Um comentário:
Belo post. Pessoalmente, sei que o meu maior problema é a ansiedade. É o querer que tudo aconteça rapidamente :(
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